Mudanças hormonais, sono, saúde óssea e risco cardiovascular entram no radar durante uma fase marcada por novas necessidades de cuidado
Chegar aos 40 anos não significa que a mulher precise mudar completamente sua rotina, mas é uma fase em que alguns cuidados de saúde ganham mais importância. Alterações hormonais, mudanças no metabolismo e a aproximação da menopausa podem influenciar diferentes aspectos do organismo.
A perimenopausa, período de transição até a menopausa, pode durar de dois a oito anos. Nesse intervalo, alterações no ciclo menstrual, ondas de calor, mudanças de humor e problemas de sono podem aparecer. (Office on Women’s Health)
Hormônios e saúde
Com a chegada da menopausa, os níveis de estrogênio diminuem. Essa mudança está relacionada ao aumento de alguns riscos à saúde, especialmente para o coração e os ossos. A perda de massa óssea também pode se acelerar depois da menopausa. (Office on Women’s Health)
Por isso, acompanhar pressão arterial, colesterol e glicemia passa a ser especialmente importante durante a meia-idade. A prevenção e a identificação precoce de fatores de risco fazem parte dos cuidados recomendados para essa etapa da vida. (Office on Women’s Health
Sono, alimentação e movimento
A rotina também tem papel importante. Para mulheres na faixa dos 40 anos, a Office on Women’s Health recomenda conversar regularmente com profissionais de saúde sobre alimentação, atividade física, peso, sintomas da perimenopausa e outros fatores individuais. A mesma orientação destaca a importância de dormir entre sete e nove horas por noite e manter atividade física regular. (Office on Women’s Health)
A alimentação também merece atenção. Nutrientes como proteínas, cálcio, vitamina D e fibras fazem parte de uma alimentação adequada, enquanto as necessidades nutricionais podem mudar com a idade. (Office on Women’s Health)
Cuidar antes que o problema apareça
Aos 40, o cuidado com a saúde não precisa estar relacionado apenas a sintomas. Consultas periódicas e exames indicados individualmente permitem acompanhar mudanças que podem não apresentar sinais evidentes.
A ideia é olhar para essa fase como uma oportunidade de prevenção. Manter-se ativa, cuidar da alimentação, acompanhar fatores de risco e conversar com profissionais de saúde sobre mudanças no corpo são medidas que podem contribuir para uma vida mais saudável nas décadas seguintes. (Office on Women’s Health)
As recomendações de exames e tratamentos variam de acordo com histórico familiar, condições de saúde e características individuais. A avaliação deve ser feita com um profissional de saúde.
